Новости Карагайского сельского поселения

.14
м
аяГипертонию не случайно называют «бессимптомным, тихим убийцей». Годами давление может повышаться без единого симптома, а в один момент привести к инфаркту, инсульту или смер
т
и.Что такое гипертон
и
я?Это состояние, при котором артериальное давление (АД) постоянно или регулярно повышено. В 90% случаев причины кроются в образе жизни. Остальные 10% — хронические заболевания почек, щитовидной железы, надпочечников, апноэ во с
н
е.Кто в группе рис
к
а?❌ курени
е  ❌ лишний вес и малоподвижност
ь  ❌ избыток соли (больше 5 г в день
)  ❌ алкоголь (более 1–2 порций в день
)  ❌ хронический стрес
с  ❌ возраст и наследственно
с
тьЧем опасна гипертон
и
я?

13 м
а
яДаже если вы стараетесь питаться правильно, мелкие промахи могут свести на нет все усилия. Вот самые частые из ни
х
.1. Отсутствие режи
маОрганизм любит предсказуемость. Еда в разное время сбивает биоритмы и провоцирует переедание. Старайтесь завтракать, обедать и ужинать примерно в одни и те же час
ы
.2. Однообраз
иеОгурцы и помидоры — полезно, но этого мало. Только разнообразное питание (разные овощи, крупы, белки) даёт организму полный набор витаминов и микроэлементо
в
.3. Мало овощей и фрукт
овНорма ВОЗ — не менее 400 граммов в день (примерно 5 порций). Это клетчатка, витамины, антиоксиданты. Красные, жёлтые, зелёные — чем разноцветнее, тем лучш
е
.4. Частое употребление жареной е
ды4 раза в неделю и чаще — уже риск диабета, давления, сердечной недостаточности. При жарке образуются токсичные вещества. Если жарите, выбирайте рафинированные масла и сокращайте время приготовлени
я
.5. Недостаток жидкос
тиНорма — 1,5–3 литра в сутки, включая чай, суп и воду в продуктах. Дефицит воды бьёт по почкам, сердцу и работоспособност
и
.6. Частое употребление красного мя
саМясо — хороший источник железа и белка. Но ежедневное употребление (особенно переработанного: колбас, сосисок) повышает риск онкологии, диабета и болезней сердца. Оптимально — 100 граммов 3 раза в недел
ю
.7. Дисбаланс Б
ЖУКлассическое соотношение: белки 25–30%, жиры до 20%, углеводы 50–55%. Экстремальные диеты (например, кетодиета) дают быстрый результат, но долгосрочная безопасность не доказана, а риск «эффекта йо-йо» вели
к
.8. Частое употребление сладко
гоСахар добавляют даже в колбасу и хлеб, не только в сладости. Норма ВОЗ — менее 10% от суточной калорийности. Детям до 2 лет — вообще без добавленного сахар
а
.9. Любовь к джанкфу
дуЧипсы, сосиски, полуфабрикаты, газировка — это избыток соли, сахара, трансжиров при полном дефиците витаминов и клетчатки. Если в целом рацион хороший, раз-два в месяц можно, но не на постоянной основ
е
.10. Зацикленность на правильном питан
ииКогда вся жизнь вертится вокруг «полезно — вредно», появляется чувство вины за каждый кусочек не той еды — это уже орторексия (болезненное стремление к здоровому питанию). Еда не должна управлять вам
и
.

12 мая

Гипертония коварна. Часто она вообще не даёт о себе знать, а если и проявляется, то неспецифичными симптомами: головная боль, тяжесть в голове, «мушки» перед глазами, головокружение. Именно поэтому многие не воспринимают её всерьёз. И зря.

В основе гипертонической болезни — сбой в регуляции сосудистого тонуса. Со временем повреждается внутренний слой сосудов (эндотелий), сосуды теряют эластичность, сужаются и склерозируются. Организм пытается компенсировать нагрузку — сердце гипертрофируется (увеличивается в объёме). Но это только ухудшает ситуацию: мышца хуже расслабляется, возникает риск инфаркта, нарушений ритма и сердечной недостаточности.

Под ударом оказываются и другие органы-мишени:

11 мая

Артериальная гипертензия – ведущий фактор сердечнососудистой смертности, требующий системного профилактического контроля.

Постоянный прием назначенных врачом гипотензивных препаратов является необходимым условием эффективной вторичной профилактики.

Регулярное самостоятельное измерение артериального давления способствует повышению самоконтроля и эффективности лечения.

Немедикаментозные меры, включая снижение потребления соли, контроль массы тела и повышение физической активности, доказано снижают уровень артериального давления.

Формирование приверженности терапии – ключевой элемент профилактики осложнений,

8 мая

7 мая

Падения — одна из главных причин травм и потери самостоятельности у людей старческого возраста. Но большинства падений можно избежать! Вот простые, но эффективные рекомендации для дома и повседневной жизни.

Что можно сделать дома?

✅ Убрать ковры и половики с неровными краями — о них легко споткнуться  
✅ Обеспечить хорошее освещение во всех комнатах, особенно в коридоре и ванной  
✅ Установить поручни в туалете и душевой, прикроватную тумбочку — для удобства вставания  
✅ Убрать лишнюю мебель и провода, чтобы ничего не мешало проходу  
✅ Приобрести устойчивую нескользящую обувь и трость с широким наконечником

Что важно помнить о здоровье?

6 мая

С возрастом мышцы слабеют, снижаются сила, гибкость и выносливость. Но это не повод отказываться от движения. Регулярная активность помогает мышцам «омолодиться» минимум на 10 лет, снижает риск падений и борется с депрессией.

Что рекомендуют специалисты:

✅ Утренняя зарядка — 10 минут
✅ Ходьба на свежем воздухе — 1 час
✅ Активный отдых в выходной

Лучшие виды активности: ходьба (в том числе скандинавская), плавание, лыжи, велосипед, спокойный бег.

Важно:
➡️ Пульс — не выше 120–150 ударов в минуту
➡️ Во время занятия вы должны сохранять способность говорить
➡️ Лёгкая испарина и учащённое дыхание — норма, но восстановление — 5–10 минут

Самое главное правило: начинайте осторожно, постепенно увеличивая нагрузку, слушайте своё тело и выбирайте удобную одежду. Если появляется боль в груди, сильная одышка, головокружение или сердцебиение — немедленно прекращайте и обращайтесь к врачу! ❤️

Перед стартом обязательно проконсультируйтесь с терапевтом — особенно если есть хронические заболевания.

Берегите себя и оставайтесь активными в любом возрасте!

4 мая

5 мая

Ответьте «да» или «нет» на 7 вопросов:

1️⃣ Похудели на 5 кг и более за полгода без причины?
2️⃣ Есть ограничения из-за проблем со зрением или слухом?
3️⃣ Были падения за последний год?
4️⃣ Чувствуете подавленность, тревогу?
5️⃣ Проблемы с памятью, ориентацией?
6️⃣ Недержание мочи?
7️⃣ Трудности при ходьбе до 100 м или подъёме на 1 пролёт?

⚠️ 3 и более «да» — повод обратиться к терапевту или гериатру.

Как предотвратить астению?

24 апреля

С момента введения вакцины до формирования достаточного защитного титра, как правило, проходит 2-4 недели. Начало защитного действия разных вакцин различается. Эти сроки зависят от типа вакцинного препарата. Прививки, для которых график вакцинации предусматривает несколько введений, начинают защищать уже через 2-3 недели после первого введения, но в этом случае антитела сохраняются на высоком уровне недолго, иммунный ответ должен стимулироваться дополнительным последующим введением антигена, так называемый бустер-эффект. Поэтому очень важно соблюдение графика вакцинации: на это обстоятельство следует обратить особое внимание.

Кроме того, существуют вакцины с быстрым нарастанием антител и, соответственно, быстрым защитным эффектом, и есть – с медленным. К вакцинам с медленным нарастанием уровня антител относятся, например, дифтерийный и столбнячный анатоксины, коклюшная вакцина. К вакцинам с быстрым нарастанием антител – коревая, паротитная, вакцины против полиомиелита, гепатита А, ветряной оспы. Эти вакцины могут защитить, даже если контакт с инфекционным больным уже состоялся, но их эффект будет достигнут в случае проведения вакцинации в первые три дня после контакта.

23 апреля

Длительность иммунитета определяется свойствами возбудителя в случае заболевания и типа примененной вакцины после иммунизации. Например, после ветряной оспы иммунитет сохраняется на всю жизнь, а после перенесенного гриппа не более 6-9 месяцев.

В большинстве случаев иммунитет после прививки или после перенесенной инфекции имеет одинаковую продолжительность, хотя бывают отклонения как в сторону уменьшения продолжительности, так и в сторону увеличения. При этом для некоторых инфекций (ротавирусная инфекция, грипп) у переболевших создается иммунитет только против определенного типа возбудителя, вызвавшего болезнь в конкретном случае, тогда как вакцинация обеспечивает защиту от нескольких (всех или наиболее распространенных) типов возбудителя.

22 апреля

Правильное питание, занятия спортом, избегание стрессовых ситуаций повышают устойчивость организма к инфекциям, но не могут заменить специфического иммунного ответа, который создает вакцинация. Прививка направлена на формирование иммунитета к конкретному возбудителю и обеспечивает 100% защиту от летального исхода вследствие заболевания и 60-90% – от самого заболевания. Если бы здоровый образ жизни мог обезопасить от возникновения заболевания, то никогда, ни при каких обстоятельствах здоровые взрослые и дети не болели бы инфекционными заболеваниями, а тем более не умирали бы от них. Каждый год эпидемия гриппа уносит жизни не только пожилых людей, страдающих гипертонией и стенокардией, но и здоровых, молодых и спортивных мужчин, а хронический вирусный гепатит В обнаруживают у абсолютно здоровых людей, ведущих здоровый образ жизни.

Иммунитет – это способность организма сопротивляться инфекциям. Полноценная противоинфекционная защита обеспечивается взаимодействием всех компонентов иммунной системы, факторами естественной защиты и активацией специфического иммунитета. Только специфический иммунитет, который обеспечивает вакцинопрофилактика, дает надежную защиту от инфекционных заболеваний.

21 апреля

Сегодня у нас есть вакцины для предотвращения более 20 опасных для жизни болезней, благодаря которым люди в любом возрасте могут прожить более долгую и здоровую жизнь.

Вакцинация осуществляется согласно Национальному календарю профилактических прививок. Этот документ определяет наименования профилактических прививок и сроки их проведения, которые должны, при отсутствии противопоказаний, проводиться на территории нашей страны. В обязательном порядке проводится вакцинопрофилактика 11 нозологических форм – туберкулеза, гепатита В, дифтерии, коклюша, столбняка, полиомиелита, кори, краснухи, эпидемического паротита, гемофильной инфекции и гриппа (определенные группы населения). Кроме того, еще против 13 нозологических форм – туляремии, чумы, бруцеллеза, сибирской язвы, бешенства, лептоспироза, клещевого энцефалита, лихорадки Ку, желтой лихорадки, брюшного тифа, менингококковой инфекции, гепатита А и холеры – рекомендуется вакцинация по эпидемическим показаниям.

Вакцинация должна проводиться не только детям, но и взрослому населению. Особенно это касается сезонной вакцинации против гриппа.

Существуют отдельные группы, которые являются приоритетными для вакцинации: коморбидные пациенты, а также лица старше трудоспособного возраста. В первую очередь это касается пневмококковой инфекции.

20 апреля Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. Вакцинация задействует естественные защитные механизмы организма для формирования устойчивости к ряду инфекционных заболеваний и делает вашу иммунную систему сильнее. Как и болезни, вакцины тренируют иммунную систему выработке специфических антител. Однако вакцины содержат только убитые или ослабленные формы возбудителей той или иной болезни – вирусов или бактерий, – которые не приводят к заболеванию и не создают риска связанных с ним осложнений. В России принят Федеральный закон «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней», в котором установлены правовые основы Государственной политики в области иммунопрофилактики инфекционных болезней, осуществляемой в целях охраны здоровья, обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия и здоровья нации. Согласно требованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), показатель охвата вакцинацией в рамках Национального календаря прививок не должен быть ниже 95%. В противном случае неизбежно накопление неиммунных лиц и активизация длительно не регистрировавшихся или регистрировавшихся на спорадическом уровне инфекций.

Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита С

Военная служба по контракту в Вооруженных силах Российской Федерации

13 февраля
Решительный шаг для сердца: почему оно скажет вам «спасибо» сразу после отказа от курения?

Курение — один из самых мощных и доказанных факторов риска сердечно-сосудистых катастроф. Каждая сигарета — это удар по вашим сосудам.

Что делает табачный дым с сердцем и сосудами?

12 февраля
Сердце — не вечный двигатель. Почему его здоровье — основа всего?

Мы задумываемся о сердце, когда оно начинает «пошаливать». Но забота о нем должна быть постоянной. Вот несколько ключевых причин, почему это так важно.

Сердце — центральный «диспетчер» организма:
➡️ Снабжает кислородом и питанием каждую клетку вашего тела, включая мозг.
➡️ Определяет вашу энергию и выносливость. Здоровое сердце — это возможность активно жить, работать, путешествовать и играть с внуками.
➡️ Связано с риском самых частых причин смерти. Сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт) прочно удерживают первое место в структуре смертности в России и мире.
➡️ Влияет на качество жизни. Сердечная недостаточность, стенокардия, аритмия резко ограничивают возможности человека, приводят к инвалидности.

Инвестиции в здоровье сердца окупаются сторицей:
✔️ Снижают риск инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности.
✔️ Позволяют сохранить ясный ум (хорошее кровоснабжение мозга — профилактика когнитивных нарушений).
✔️ Экономят ваши средства на дорогостоящее лечение и лекарства в будущем.
✔️ Дарят годы активной, полноценной жизни.

Забота о сердце сегодня — это гарантия вашего независимого и яркого завтра.